Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan temel taşlardan biri de beyin sağlığıdır. Düzenli spordan beslenmeye kadar birçok faktör beyin sağlığı için önem arz ediyor.
Unutkanlık, hafıza kaybı, odaklanamama gibi sorunlar ile günümüzde çoğu kişi karşılaşmakta. Sağlığımızı ve beynimizi olumlu şekilde etkileyecek faktörleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
1-)BESİNLER;
Beyni çalıştıran, hafızayı güçlendirmeye yarayan bir çok yiyecek vardır. Beynimizdeki salgılanan yararlı enzimlerin gelişmesi için birden fazla yöntem vardır. Bu yöntemlerin başında beslenme gelir. Bu Besinlerde ise beynimizi geliştirmeye yarayan B1 vitaminlerinin bulunması gerekir. B1 vitamini ise dikkati, odaklanmayı, hafızayı güçlendirmeyi ve çabuk öğrenebilme kapasitesini geliştirir. B1 vitaminin eksikliğinde ise Alzheimer, bunama, hafıza kaybı gibi hastalıklar görülmektedir.
B1 VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER
- Dana eti
- Tavuk
- Ayçiçeği
- Pirinç
- Yoğurt
- Kuşkonmaz
- Mantar
- Tonbalığı
B1 vitaminin yanı sıra beyin gelişimi için D3 vitamini de oldukça önemlidir. Bu vitamini güneşten direkt olarak alınabilmektedir. D3 vitamini eksikliğinde depresyon gibi farklı sorunlar da görülmektedir.
D3 VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER
Çoğunu güneş enerjisinden aldığımız d3 vitaminin en fazla bulunduğu besin somon balığıdır.
2-)EGZERSİZ
Beyindeki kan dolaşımını sağlamanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Vücudumuz için yararlarının oldukça fazla olduğu herkesçe bilinen düzenli egzersiz beynimizin gelişimi için de oldukça önem arz etmektedir.
3-)ORUÇ TUTMAK
Beyin gelişimi için oruç tutmak ihtiyaç denecek kadar elzemdir. Oruç tutmak beyindeki enzimlerin bileşenlerini çalıştırmaya yarar. Vücut sağlığına bir çok yararı bulunan orucun beynimizin sağlığına da yararı kanıtlanmış olarak karşımıza çıkmaktadır.
4-) OMEGA 3
Omega 3 yağlarının vücudumuza bir çok yararı vardır. Bu yararlardan en önemlisi de beyne giden enzimlerin beslemesi ve bileşenlerin direkt olarak beyin gelişimine etki etmesidir. Bunun için omega 3 tüketimi özellikle çocuklar ve gençler için çok önemlidir.
OMEGA 3 BULUNAN BESİNLER;
- Somon balığı
- Ton balığı
- Sardalye
- Fırınlanmış somon balığı derisi
